日記
2018年1月12日(金)
体重58.4kg   体脂肪率30.0%

1日1.5リットル水分

×

お酒は飲まない(週2日はOK)

×

22時30分には床につく

×

夕飯は6時半まで

×

たんぱく質を必ず毎食食べる

○

夕飯は炭水化物抜き

×

体幹リセットダイエット

×

勉強をする

×

ふわり、コラーゲン飲んだ

○

4日目

23:00
体重58.4kg  体脂肪率30.0%


コーヒー

朝 ごはん、味噌汁(ワカメ、キャベツ、大根、なす)、とりそぼろ、チムチ、納豆

あめ3個、コーヒー

昼 雑穀米、ハンバーグ、いんげんのごまあえ、筍の土佐煮、ミニトマト、サニーレタス、ブロッコリー、チーズ入り卵焼き

あめ3個、ホワイトチョコサンド

いりどり(とり、人参、しいたけ、れんこん、いんげん、こんにゃく)、さつまいもとリンゴの煮物、とりそぼろごはん。

ここまでは、よかった..,

私のいつもの3日ボウズ。

あめ6個
ワイン4杯
ごはん4膳(とりそぼろ、しゃけ、明太子、のりたま)
うまかっちゃん

はい、炭水化物祭り。
やっぱり3日過ぎると集中がきれる。その上アルコールで一気に食欲倍増。


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47歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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todahi
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161.0cm 58.4s

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いよぴ
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165.0cm 61.7s

きき@
34歳 女性 
160.0cm 57.3s

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