ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と2日…微増…
日記
2018年1月12日(金)
体重47.8kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

何だか うとうとしてる様な状態で なかなか寝付けず朝みたいな…
軽く二度寝してしまった

体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.6
夜代謝…200 ひくっ

弁当作りながら
・マミー コップ一杯

マッタリしながら
・カフェラテ

快晴かな?風は出ないかな?布団干したいぞ 明日また娘親子が来るから ちょい片付けやら 冷蔵庫の中 掃除するか?

最高気温6度だって〜
布団干し無理かな〜

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・マンゴーゼリー
さぁ 今日は散歩から…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・みかん

◎買い出し

昼…アル中か
・缶チューハイ350一本
・ナン 205カロリー
・ベビースター
・チョコ

KDDIの 多チャンネル見放題お試しに入ってみたら まぁ 設定が訳分からん 九割近く 解約しようって思ったもんね(笑)
(一時間近く取られた)

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・オクラとイカ
・エビス350一本
・揚げ煎餅 一袋


◎9444歩
1647カロリー消費

49.7



コメント
2018年1月12日 05:25
いつみちゃん、おはよ〜〜。
うちは、昨日、お布団干したよ。
干すとフカフカで気持ちいいよね。

いつみちゃんを、自分を褒めるといいよ。
だって、長きにわたり50キロ以下キープしているのって
本当にすごい!!尊敬しま〜す。

草津旅行、楽しんでくるね。生理も大丈夫だと思う!
2018年1月12日 06:37
おはよう(^^♪

こっちは最高温度3℃だよ
もう笑うしかない(=_=)

さすがにセーターの下にタートルネックを着た
今まで半袖の下着とセーターと上着の3枚でよかったの

依田さん待ち(*^^*)
2018年1月12日 07:24
筑波わんわんランド 行ってみた〜い( *´艸`)
2018年1月12日 09:21
おはよう(*^^*)

いつみちゃんって
ほんと 優しいママさんだね♪
いつも思う
娘さん親子来るのね(*ノ∀`*)
2018年1月12日 16:56
ただいま〜(*^^*)

依田さん 黒い子犬抱っこしてた( *´艸`)

そうよ
やっと受診日だよ
原因はハッキリするのか?
治るのか?
いろいろ考えると滅入るわ〜(;´∀`)

寒いけど気晴らしに犬の散歩に行ってきた
わんこ迷惑(笑)
2018年1月12日 18:27
サントリーのリキュール
ルジェ クレーム ド カシス 700mlってお酒よ(*^^*)
1500円くらいの
2018年1月12日 18:30
こんばんは〜、今日も寒かったね
布団は干せたのかな?

先日実家に帰ったら母が2回干しといたよって
ふかふかの布団に寝られた、かけ布団は重たいけど(昔のだから)
だぶん娘っちや孫'Sらも喜んでるはずよ(^^♪

昼のアルコールはまあいいんじゃない(笑)
朝から飲んでたらちょっと危ないと思うけど( ̄▽ ̄)
いつみさんが飲んでるのはジュースみたいなお酒だもん
大丈夫だよ〜
2018年1月12日 20:48
焼酎派ならリキュールは甘すぎるかもね( ̄▽ ̄;)

こっち 夕方は確かに晴れてたのに 今2センチくらいの積雪です(@_@)
牡丹雪で あっという間に積もったらしい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -4.8%
現在49.1kg 22.8%
あと1.6kg あと2.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
23 24 25 26 27 28
29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 52.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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