日記
2018年1月11日(木)
体重86.3kg   体脂肪率41.2%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×

○

86.3kg   41.2%

23:53
体重86.3kg  体脂肪率41.2%


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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-2.4kg -2.2%
現在85.2kg 40.4%
あと6.2kg あと10.4%
目標79.0kg 30.0%

 

  2018年1月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 83.5s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.8s

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ユイ
40代前半 女性 
161.0cm 70.6s

とあとあ
30代前半 女性 
160.0cm 67.6s

ひろひろ
32歳 女性 
157.0cm 65.1s

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