日記
2018年1月11日(木)
体重48.1kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

昨日、食べるのを我慢した反動なのか
今日は餅祭りをしてしまった…餅大好き人間(笑)

朝、昼、夕…記憶では…4個〜5個くらいかなぁ…?
もしかすると…もっと?
何個食べたかわかんない時点でアウトだよね(^^;

ホットヨガに行くと、少しくらい食べても大丈夫でしょ?
体重も48前半だと少しくらい食べても大丈夫でしょ?
みたいな変な安心感が出るのもアウトだよね(^^;

お餅は関係ないと思うけど
午後からまた浮腫んできてるみたいで痛い。
頭、肩、背中…デトックスしてきたのにな…あ〜ぁ
この前の漢方の薬飲んだ。

*****

新番組「西郷どん」と「anone」はリピ決定!
何とかの接吻は離脱決定(^^;

「Anone」は「カルテット」の脚本家坂元裕二さんの作品だから、楽しみにしてたんだぁ♪
一話目から面白かった。
幼少期の虐待のあたりはmotherを彷彿とさせるね。
今回もまた田中裕子さん出てるし(*^^*)
田中裕子さん大好き♪

瑛太はカルテットの時、出たいってTwitterでアピールするも叶わず。
今回は坂元作品に出ることに決まり私まで嬉しいo(^o^)o
ちなみに坂元作品の「最高の離婚」では瑛太主演です。
最高の離婚で観てから瑛太さんが、お気に入りの役者さんになりました♪


コメント
2018年1月11日 21:43
私も「西郷どん」は見るよ♪
前回の大河はイマイチだったからね(^^;
この幕末の時代は「篤姫」がよく出来たお話で
最近そのDVDをまた見てるよ
今回の西郷さん役は鈴木亮平さん、わりと好きでね
瑛太もいいよね、「最高の離婚」も面白かったね

「anone」はまだ見てないよ、録画したから明日みよう
好評価だったみたいね、楽しみだ(^^)

2018年1月11日 22:16
ちょたろうさん♪
あんまり大河は観ないんだけど、今回は気になるから観てみる(^^)
鈴木亮平さん、私も結構好き♪
篤姫面白いんだ。誰が出てたのかな。検索してみようっと。

anone私は面白かったよ(^^)/
演技派の人ばかりだし♪見てみてー♪
2018年1月12日 04:18
ゆんゆんちゃん、おはよう。
今年はね、お餅、実家で1個しか食べなかった。
自分の家では買わなかったんだ。
旦那さん、糖質気にするし・・・。
ゆんゆんちゃんの旦那さんは、食べ物に関するリクエストはない?

大河はね、私、大ファンだったんだけど
松山ケンイチの「平清盛」いらい、みなくなっちゃったの。
平清盛、辛抱して、頑張ってみたけど、全く面白くなくて・・
それ以来みなくなっちゃった!!
ちょたろうさんのいっている、篤姫は面白かったな〜。
龍馬伝や風林火山も、夢中でみたよ〜。
2018年1月12日 07:14
ポピーさん♪
たったの1個だけ!?少なーい!
リクエストねぇ‥ほぼ無いなぁ。
夜は私の真似してほとんど米は食べないくらい。
あった!豆腐!毎日冷奴は食べたいらしい(^^)

あはは!平清盛ってそんなにー?(笑)
逆に少しだけどんなもんか見てみたいかも(笑)
真田丸は夫が見てたから私も少しだけ見てたけど。
スパンが長いじゃない、今回の西郷どんも最後まで見てられるかなー^^;
2018年1月13日 10:40
餅祭り、私平気で一度に4個とか食べますよ。

そして昨日久々ホットヨガ行きましたよ。ヨガ初めです。
やっぱりヨガいいね。
でも、ご飯を食べて行ったら、お腹が膨れてきて集中できなかったので、今度は空腹で行きたいと思います。

今期ドラマ、漫画で読んでいたので「きみがこころにすみついた」は楽しみにしてます。
2018年1月13日 19:39
りかさん♪
一度、うん、きっと私も余裕でイケそう(笑)
ヨガもだけど動くときには満腹だと駄目だよねぇ。
次は空腹で!(^^)/
いま「きみが心に棲みついた」録画予約してみた。吉岡里帆ちゃんなのね!
あと漫画だった「電脳少女」ってのも録画予約してみた。←今夜だった
こないだ観たちはやふるの野村周平くん出てるから(笑)
1話目面白ければリピ♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -5.1%
現在49.2kg 28.2%
あと1.2kg あと1.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
7
8
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

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