日記
2018年1月11日(木)
体重62.0kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー 630 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

毎朝体重計に乗る

○

ラジオ体操をする

○

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

○

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

○

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

未記入

ご飯は20時まで

○

お通じ!

未記入

出戻りッ

13:22
体重62.0kg  体脂肪率38.8%

友人知人はみんなすっきり痩せたのに自分はまた出戻り…
気を引き締めて2018 ここからここから

といいつつ美味しいモノは食べるの大好きなのでそこも諦めたくない…良い年だけど運動とバランス上手く保ちながら痩せていきたいと思います 


がんばるぞ!


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30代後半 女性 身長:153.0cm
最近意味も無く食べてはストレスを解消する毎日からおさらばしたくてフィットネスに通い始めました。
目指せ週2通い。

目にみえる形で記録していった方がやる気が持続するかと思い頑張って日記を付けたいと思います。

運動しつつ、むくまないように塩分に気をつけながら頑張りたいです。宜しくお願いします。
2014年7月1日スタート
開始時58.6kg 37.7%
+3.6kg +1.1%
現在62.2kg 38.8%
あと13.1kg あと10.8%
目標49.1kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.1s

はる
女性 
156.0cm 60.8s

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kk
44歳 女性 
155.5cm 79.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

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