日記
2018年1月11日(木)
体重74.9kg   体脂肪率39.3%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

少し走る

07:35
体重74.9kg  体脂肪率39.3%

昨日は夕食後にウォーキングに行きました
洗い物して、次の日の準備してからなので、少しえらかったけど…

昨日は歩くコースを変えて歩いてたら、
ジャージ着た結構太った人に(失礼…汗)走って抜かれました

それを見て、感化されて…
私も帰り、少し走ってみました
膝を痛めたり、付け根が痛くなるので、ムリしないように…

意外と走れて、気持ちいいー
ちょっとだけど、ウォーキングの合間に走ろうかなて思いました

そのせいか、今日は久しぶりの74台!わーい

昨日、チョコデニッシュ、もなかアイスを食べたので
かなりカロリーあるし…て思ってました
減ってくれて、嬉しいです(^^♪

三日続けて、お弁当作りも出来てます
家計簿書いたので、沢山のレシートも捨てれたし…スッキリ
友達に手紙も書けたし…
気になってる事ができて、良かったかな

夕食は白菜揚げのうま煮、林檎さつま芋煮、大根がんもの煮物、
ブロッコリーサラダ、残り物の人参グラッセ、ご飯
久しぶりに夜にご飯を食べました
夕食も少し品数増やせたかな…ヘルシーだったけど…

お通じも二回ありました
今日もウォーキングできるようにかなぁ

今日もぼちぼちと行きましょう〜(^^)/


コメント
2018年1月11日 08:58
フィーカちゃん、走ったんだね。
私も、たま〜〜にだけど、ちょっと試しに走ってみたくなることある(笑)
今は、できるだけ、早足でウォーキングを心がけているよ♪

お夕飯、美味しそうなものばかり。ヘルシーだし。

フィーカちゃん、頑張っているね。
2018年1月11日 19:51
我が家も 学校が始まり
お弁当 再開です、笑
しばらくは 感覚が戻らず
ドタバタしそう…

昨夜 映画に行き…
度忘れしたのか 炊飯のタイマー忘れで
慌てました、汗…

私も フィーカさんを
見習って ヘルシーな食事と
かるいランしたいなぁ〜、笑
2018年1月12日 07:14
ポピーさんへ

そうなんです〜♪
一昨日は走ってる人見て、感化されましたよ〜。
早足ウォーキング、すごいです!
やるからには私もきびきびと歩きたいです。

渋いものが多いですけどね〜。ヘルシーでした♪

今朝もお弁当作り出来ましたよ〜。
ありがとうです(*^-^*)
2018年1月12日 07:20
ふぅ♪さんへ

ふぅ♪さん家もお弁当が始まってたんですね。
朝は本当、朝ご飯にお弁当に…
バタバタですね(;´∀`)

私も、お弁当二日目にやっちゃって…
ありゃ!でした(;^ω^)
ふぅ♪さんとこは大丈夫だったかな。

渋いものが並びますが…
和食が落ち着きます。
歳とったなぁ…(笑)なんて思ったり…。
今朝も作りましたよ〜。
ふぅ♪さんも頑張ってるかなぁ。

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-2.4kg
現在74.6kg 39.2%
あと12.6kg あと11.2%
目標62.0kg 28.0%

 

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