ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と2日…大・大増…久々のランチ
日記
2018年1月11日(木)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
・マミー コップ一杯

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子二粒

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・みそ汁
・ヨーグルト

◎散歩

移動中…朝2
各種ロールパン半分ずつ
・カフェラテ

病院…待機

昼…
・ローストビーフ丼
・軟骨入りキーマーカレー 各750税抜き
☆3 今年の出だし不調なり
一周年と言う事でドリンクサービス 何を思ったのか

・ジンジャーエール

マッサージ…待機

隣の街のカフェへ…休みだった 検索して 近くの口コミいい所へ←意地でも行く

・ケーキセット(アップルパイ)
・黒糖きな粉ラテ

とりあえず満足

帰宅…ほぼ移動と待機 買い出ししたかったが 寄ると アルコールも買ってしまうので←アル中か 休肝日にすべく 寄らずに帰宅
入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

日中増加1.3 いやぁ 凄いなぁ

・マミーコップ一杯

やはり入浴後は冷たいのを グビグビっと呑みたい って事で電話しちゃった…アル中かな

夜…
・缶チューハイ500一本


◎7811歩
1708カロリー消費


49.8


コメント
 
 
2018年1月11日 05:35
おはよーーー。
私もね、昨日、売り場で
白かカーキか悩んだ。
カーキのほうが無難で、合わせやすいような気もちたけど、
白は憧れで、目標だったので、やっぱり白をチョイス。

スキニーは、脚の短い私には、きっと痩せたとしても
似合わないのかも(^_^;)
ストレートが中高年にはいいのかな!!
2018年1月11日 06:21
おはよう(^^♪

そうだった 5年生進級おめでとう!
そうだね 今同級生だ(*^^*)
実年齢はアタシがだいぶ上だけどね(/ω\)

アタシも更年期だけど 更年期症状は見られない
夏に暑いのは体質で ホットフラッシュとは違うしね

お友達(卯年の?)は何か体に不定愁訴が起きてるの?
母も更年期症状が無かったらしいのでこれって親譲り的なものかな?
生理痛も親子で大して無かったのよ
娘は月によって機嫌が悪い(笑)冷え性のせいかな


ランチ 楽しんできてね〜(@^^)/~~~
2018年1月11日 09:15
おはよう!

今日まで穏やかにいいお天気、ランチ日よりだ♪
バスツアー残念だったね、都内散策も参拝も楽しみに
してただろうに‥

測定の後で気も楽でしょう、美味しく食べて
またせっせと消費、その繰り返しだね
ダイエットも5年目になると必死さがなくなってくるよね
と言っても増えるとまだまだ焦っちゃうけどさ(^^;
2018年1月11日 18:02
☆3だったか 
彩りも綺麗で美味しそうだけどね

血液検査って腰が痛いことで?

アタシも血液検査もするんだろうか?
片手が不自由なのと寒いのとで肩が凝ったよ
あ〜マッサージしてぇ〜(;´∀`)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.9%
現在49.3kg 23.7%
あと1.8kg あと3.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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