日記
2009年4月27日(月)

夜は炭水化物を食べない

○

ウォーキング

○

腹筋

未記入

お菓子を食べない

○

過食をしない

○

103日目

00:00
体重82.7kg

【食べた物】

****************************************

7時
朝:ご飯・味噌汁・適当なオカズ

12時
昼:お弁当・サラダ(大)・マグロフレーク・味噌汁
ヨーグルト

18時
夜:ソイジョイ2本
21時
夜:プロテイン

****************************************

【行った筋トレ】

〓〓〓〓〓〓####

・ベンチプレス60k-10×3
・レッグエクステンション15k-10×6(左右)
・カーフレイズ100k-15×3
・レッグカール35k-10×3
・腹筋
・クロスカントリーみたいなジョギングマシーン
20分 200kcal

〓〓〓〓〓〓####


おはようございます☆
便通にも助けられ??

なんとか体重は減少!!
この数日での増減はほんと身体によくないですよね・・・

この日はジムで軽く体を動かしました!!
主に膝周りを鍛えました!!



今気になってるニュースは『豚インフル』の件ですね!!

警戒レベル「フェーズ4」に引き上げらしいです。
(世界規模での警戒レベルだとか?)
お国も北朝鮮問題やらで忙しいですねぇ〜・・・

ちなみに
豚肉を食べることには問題はないらしいです。
(気にしても無意識にどこかで食べてるはず)



今日は会社の飲み会です!!
中華なのでカロリー高いんだろうなぁ・・・
ちゃんと野菜を摂取することを心がけます!!

明日は朝一でBBQ!!

起きれるかな・・・

今日のお昼はソイジョイでしのぐぞぉ!!



あ、皆さんGWの予定立ってます(^-^)??
自分はなんも立てなかったですorz


コメント
2009年4月28日 15:45
体重戻ってる!さすがぁ〜。

豚インフルエンザ怖いですよね(>_<)
友達が仕事でメキシコに住んでるから心配です。今のところ何もないみたいですけど。

GW沖縄行ってきま〜す☆
きっと食べすぎちゃうんやろうなぁ(´ー`)
2009年4月28日 18:58
GW、富士山行きます♪

数年ぶりの家族旅行です・・・^^

体重戻ってよかったですね!
2009年4月28日 20:32
GWはほぼ予定なしですね〜最終日にBBQと間でフットサルが1回あるだけで、後は予定ないから、ジム通いです。
来月は、リーグも開幕するから、この休みを利用してしっかり体作らないとね。せめて人並みにならないと、ほんと足手まといです。
2009年4月30日 10:00
Pちゃん

ある意味便利な体です。
戻すことは出来るみたいなのですが、
そこからさらに落とすことが難しい・・・泣

お!!沖縄いくんですかっ!?!?!?!?!?!?
なんて羨ましい(:;)
沖縄は大好きです・・・
オリオンビールに海ぶどうをおつまみに・・・

僕の分まで目一杯楽しんできやがってください(><)笑


m-ihoさん

富士山ですか!?
マラソンでもするんですか??笑
自分は一回だけいったことありますが、
あんまり高くまで上ったことはないですね(><)
というか家族旅行なんで10数年行ってないです・・・


maruさん
BBQ!!最高でした!!笑
自分もバレーやって、近くのショッピングモールでプラプラして、
夜は友達とゲームやったり飲んだりって感じで終わりそうです(==;)
リーグとかいいですね♪
自分は6月からリーグ戦が始まります!!
1部常連でしたが、2部落ちしてしまったので、
頑張らねば!!
その意識の高さだけあれば充分ですよ♪

共に頑張りましょうね(^^)♪

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34歳 男性 身長:175.0cm
いつもダイエットしても
リバウンドの繰り返し…

そろそろ頑張ろう!!

真面目に可愛い
彼女が欲しいんで(笑)

食事に気をつけて
頑張ります!!
2009年1月16日スタート
開始時95.5kg 35.0%
-2.2kg ±0%
現在93.3kg 35.0%
あと13.3kg あと25%
目標80.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 2/9(るぱん)
  • 2/9(くみっくる)
  • 2/2(コーラ)
  • 2/2(くみっくる)
  • 1/27(コーラ)
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ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

yoshi
37歳 男性 
177.0cm 92.0s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

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38歳 男性 
165.0cm 101.0s

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36歳 男性 
174.0cm 62.3s

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