日記
2018年1月10日(水)
体重53.6kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -503 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,513 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

軽いストレッチと歩行(朝)

×

ZUMBA☆

10:06
体重53.6kg  体脂肪率30.7%

レッスン行ってきた。
それほど体はきつくないし
ちょいと重さは感じたけれど
これまでの休み明けを考えたら
動けていたのでは?

まずまずのスタートが切れたので良し(^・^)

ただ・・・
天候が気になる(-.-)
今週荒れるのは良いとして
山があと3〜4回はありそう。。。
カウントしておくかな。
まず1回!
今週無事に終わりますように。

木曜は酷い天気っぽいが
悪くても意地で行こう。
金曜は飲み・・・
土曜も飲み・・・?
やはり木曜は外せない。

頑張れ〜私(^_^)/


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -0.2%
現在54.8kg 31.3%
あと1.8kg あと3.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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2
15
16 17 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

クルミ
40代前半 女性 
155.5cm 56.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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