日記
2018年1月10日(水)
体重53.6kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -503 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,513 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

軽いストレッチと歩行(朝)

×

ZUMBA☆

10:06
体重53.6kg  体脂肪率30.7%

レッスン行ってきた。
それほど体はきつくないし
ちょいと重さは感じたけれど
これまでの休み明けを考えたら
動けていたのでは?

まずまずのスタートが切れたので良し(^・^)

ただ・・・
天候が気になる(-.-)
今週荒れるのは良いとして
山があと3〜4回はありそう。。。
カウントしておくかな。
まず1回!
今週無事に終わりますように。

木曜は酷い天気っぽいが
悪くても意地で行こう。
金曜は飲み・・・
土曜も飲み・・・?
やはり木曜は外せない。

頑張れ〜私(^_^)/


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -2.6%
現在54.8kg 28.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            3
4 10
11 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.9s

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女性 
156.0cm 64.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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