日記
2018年1月10日(水)
体重59.7kg   体脂肪率27.5%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

未記入

食事

18:00
体重59.7kg  体脂肪率27.5%

ダイエット中の食事
どうしたらいいんだろう?

いろいろ調べると
夜は炭水化物を抜く…と書いてある事は多い
でもね
目標のカラダになったら
元の通り炭水化物を取るようになるよね
それともその後も炭水化物を摂取しない生活送るのかな?

この歳だから
今までも何度かダイエットチャレンジしてきたけど
ダイエット中は頑張って食事制限するけど
目標達成すると戻ってしまう
そしてまた増えちゃう…
運動続けても食事が戻ると
私はダメみたいです。

今回は食事は暴飲暴食しない事と
21時以降は食べない事だけをルールにして
食べちゃいけないものは作らない!
事でダイエットしていこう(^^)


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40代後半 女性 身長:164.5cm
健康的な未来のために頑張ります。
2018年1月9日スタート
開始時60.1kg 27.0%
-1.8kg -0.5%
現在58.3kg 26.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

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ゆうけ
30代前半 女性 
158.0cm 63.8s

nana
32歳 女性 
157.5cm 61.7s

おにぎり
10代後半 女性 
163.0cm 48.5s

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