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日記
2018年1月9日(火)
体重72.9kg   体脂肪率45.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

夕食いっぱい食べてしまった

20:29
体重72.9kg  体脂肪率45.0%

−500g

でも今日は旦那が帰りが遅かったので
お腹が減って減っていっぱい食べてしまった。

カロリーオーバーしてしまった。
明日の体重が心配。

すごいしょっぱい味付けだったので
むくみも心配。

体重増量はまぬがれない。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・豆腐150
    豆腐ハンバーグ140
    まぐろの煮つけ200
    サラダ100
    卵黄かけもち麦ご飯190
    ヨーグルト60

1190カロリー

ギリギリセーフ
よかった〜
危なかった
お腹いっぱいになったやっぱ豆腐はいいね。

デザートにヨーグルトでお腹いっぱい。
砂糖入ってるやつね。
でも小さいから60カロリー

今日は退屈でしにそうだった。
男のライン友は下心があったので
ブロックした。

やっぱり女性じゃないとだめだ。
明日は女性で昼間話せる人を探そう。

同じような人いるはずなんだけど
なんでなかなか見つからないんだろ。
根気よく探してみよう。





コメント
2018年1月9日 20:46
おーまた72`台いきましたか!

今週は立て直すの、はやそうですね。

おなかいっぱいになったようで、よかったです。
ヨーグルトがいいかもしれませんね。
豆腐もね。

ヒマーはつらいですね。
ピノコさんみたいに、誰かとしゃべりたいよー!ってひとがいないもんですかね。
まともなひとで。
2018年1月9日 20:49
ボックルさん

また72キロ行きましたが明日は73な予感です。

お腹いっぱいになりました!
ヨーグルトと豆腐いいですね。

チーズはカロリー高いので最近は
控えてます!!

ヒマー辛いです!!
まともな人で誰かと話したい人いないものですかね!
暇人限定で!!
2018年1月10日 03:45
ピノコさん(*^^*)。

忙しいのも大変だけど、暇なのもつらいですね〜。

下心!?
怖い思いをしましたね・・。大丈夫?

豆腐、私も大好きです!!
お腹いっぱいになるし、前はプルプル豆腐派だったけど、
最近はしっかり豆腐が多いです(*'▽')。

2018年1月10日 13:13
けろさん

そうなんです!
忙しいのも大変だけど暇なのもつらいですー。

下心気持ち悪い思いしました。
今だに気色わるいです。

お豆腐いいですよね〜(*^^*)
私は絹ごし派です。

木綿はカロリーが高いので。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロです。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-16.8kg -9.8%
現在64.9kg 38.8%
あと14.9kg あと8.8%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
16
24 25 26 27 28
29 30

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

女性 
156.0cm 65.5s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

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みゅん
女性 
163.0cm 73.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 78.4s

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