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日記
2018年1月9日(火)
体重72.9kg   体脂肪率45.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

夕食いっぱい食べてしまった

20:29
体重72.9kg  体脂肪率45.0%

−500g

でも今日は旦那が帰りが遅かったので
お腹が減って減っていっぱい食べてしまった。

カロリーオーバーしてしまった。
明日の体重が心配。

すごいしょっぱい味付けだったので
むくみも心配。

体重増量はまぬがれない。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・豆腐150
    豆腐ハンバーグ140
    まぐろの煮つけ200
    サラダ100
    卵黄かけもち麦ご飯190
    ヨーグルト60

1190カロリー

ギリギリセーフ
よかった〜
危なかった
お腹いっぱいになったやっぱ豆腐はいいね。

デザートにヨーグルトでお腹いっぱい。
砂糖入ってるやつね。
でも小さいから60カロリー

今日は退屈でしにそうだった。
男のライン友は下心があったので
ブロックした。

やっぱり女性じゃないとだめだ。
明日は女性で昼間話せる人を探そう。

同じような人いるはずなんだけど
なんでなかなか見つからないんだろ。
根気よく探してみよう。





コメント
2018年1月9日 20:46
おーまた72`台いきましたか!

今週は立て直すの、はやそうですね。

おなかいっぱいになったようで、よかったです。
ヨーグルトがいいかもしれませんね。
豆腐もね。

ヒマーはつらいですね。
ピノコさんみたいに、誰かとしゃべりたいよー!ってひとがいないもんですかね。
まともなひとで。
2018年1月9日 20:49
ボックルさん

また72キロ行きましたが明日は73な予感です。

お腹いっぱいになりました!
ヨーグルトと豆腐いいですね。

チーズはカロリー高いので最近は
控えてます!!

ヒマー辛いです!!
まともな人で誰かと話したい人いないものですかね!
暇人限定で!!
2018年1月10日 03:45
ピノコさん(*^^*)。

忙しいのも大変だけど、暇なのもつらいですね〜。

下心!?
怖い思いをしましたね・・。大丈夫?

豆腐、私も大好きです!!
お腹いっぱいになるし、前はプルプル豆腐派だったけど、
最近はしっかり豆腐が多いです(*'▽')。

2018年1月10日 13:13
けろさん

そうなんです!
忙しいのも大変だけど暇なのもつらいですー。

下心気持ち悪い思いしました。
今だに気色わるいです。

お豆腐いいですよね〜(*^^*)
私は絹ごし派です。

木綿はカロリーが高いので。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.6kg -19.5%
現在53.1kg 29.1%
あと0.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.0s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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