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日記
2018年1月9日(火)
体重84.9kg   体脂肪率36.3%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

○

ダイエット1年と12日目

00:00
体重84.9kg  体脂肪率36.3%

2018年の仕事始め、みっちり12時間勤務、楽しく過ごせました☆


●BREKIE●
 ハニートースト1枚
 ブルーベリー10個

●MORNING TEA●
 黒糖かりんとう5本
 カプチーノ1杯

●LUNCH●
 つけ麺
 プラム1つ

●AFTERNOON TEA●
 ミューズリーバー1本
 カプチーノ1杯

●DINNER●
 チーズクラッカー
 アジアンチキンライス
 グリーンサラダ(レタス・トマト)+手作りタルタルソース
 ワイン1杯

◎EXERCISE◎
 11,442歩/7.94km


職場でモーニングティーに黒糖かりんとうを食べていたら、先輩オフィサーに「え?猫のふん?」と聞かれました(苦笑)

まーさーかーっ!!

夜7時半に帰宅し、急いでディナーの準備。お腹を空かせて私の帰りを待っていてくれた主人と息子につられ、一緒になってチーズクラッカーをむしゃむしゃ。そしてワインまで・・。更にご飯食べ過ぎた!!あーあ。

明日のプチ目標は無駄な飲食禁止とします!!


コメント
2018年1月9日 19:29
猫のフンとは失礼な(^_^;
たまに食べると美味しいですよね♪
お食事がいつもオシャレで凄いなー!これは中々真似できない(^ω^)
2018年1月13日 18:50
>そーぱさん
ねー、失礼ですよね!もちろん冗談ではありましたが。
かりんとう、1日5つずつと決めて食べて、完食してしまいました。久し振りに頂いたのですが、懐かしくて優しい甘さに何だかはまってしまって今日日本食材店へ買いに行ったのですが、残念ながら売り切れだと。。
食事、オシャレですか?そう言って頂けると嬉しいですね。ちなみにこの日のディナーはチキンもご飯と一緒に炊飯器で調理しているので、忙しい日にはありがたいメニューです★

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.8s

**Luna**
38歳 女性 
166.0cm 83.8s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

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