日記
2018年1月9日(火)
体重61.1kg   体脂肪率35.5%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

○

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

○

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

○

まずい・・・ね

13:07
体重61.1kg  体脂肪率35.5%

ちょうど1年前、ダイエット宣言して
約3ヶ月で3キロ痩せたのに・・・

1年後
さらに豚になってしまった。


もうね、今日から動くしかない。
これからストレッチとかダンベルをやって
毎日の生活を改善するよ。

最大の悩みは
「旦那の帰りを待って一緒に食べるか?
先に食べるか?」
旦那の帰りは23時。
これに付き合って晩酌してたから1年で5キロなんだろうなあ。

かわいそうだけれど、
このままだと私が病気になるから
今夜から旦那を待たない。


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50歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

40代後半 女性 
157.0cm 58.6s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.4s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
40代前半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
46歳 女性 
156.0cm 46.4s

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