日記
2018年1月9日(火)
体重56.4kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー 631 kcal
摂取カロリー 2,398 kcal
消費カロリー 1,767 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

56.4kg   32.9%

04:47
体重56.4kg  体脂肪率32.9%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.1kg +2%
現在55.7kg 33.7%
あと2.2kg あと4.7%
目標53.5kg 29.0%

 

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