日記
2018年1月9日(火)
体重50.3kg   体脂肪率25.8%

夜、主食を抜く

未記入

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

スタジオプログラム参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

記録のみ

00:00
体重50.3kg  体脂肪率25.8%

トレーニング なし


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49歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。

過去5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2019年目標 51.2kg
・2019年 9月 54.2kg - 達成
・2019年10月 53.2kg
・2019年11月 52.2kg
・2019年12月 51.2kg

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで筋トレに開眼。当時半年で 55.1kg から 48.2kg まで落としました。

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.3kg +4.3%
現在54.5kg 31.9%
あと3.3kg あと4.3%
目標51.2kg 27.6%

 

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