日記
2018年1月9日(火)
体重57.5kg

朝と夜運動をする

○

お通じは大切

○

おやつは3時頃少しだけ

○

野菜を意識してとる

×

夜は炭水化物を抜く

○

1日1箇所掃除

○

夜ウォーキング

○

カロリーと重量

08:06
体重57.5kg


おはようございます(*^^*)

楽しい週末も終わり
さぁ お仕事頑張ろうって思っていたら
お店のショーケースが壊れて二日間改装工事するらしい

思わぬ連休
有意義に過ごす!

●冷蔵庫内片付け
●常備菜作り
●昨日買った本を読む
●リビング片付ける

お部屋が綺麗だとダイエットも上手くいくらしい
今日から1日1箇所掃除しよう(*^^*)

カロリーの高くて重量の軽い食べ物と
重量のあるカロリーの低い物では
体重測ると前者のが 体重増えるけど

食べた次の日に 代謝が悪かったり
不思議な増加する気がする

昨日は 食べる量減らしたが
前日唐揚げに 昨夜カレーライス
で今朝は−0.4しか減ってない(^◇^;)

週末対策しないと
このままではダメだ

彼が泊まりに来ても ウォーキングはOK
普通に夕飯作って これからは先に頂こう
夕飯の時間 彼の方が遅いから合わすと
調子が狂う

夕飯は あたし専用のメニューにしよう!

今日明日の休みを
有意義に過ごすぞーー♪

マイルールも見直そう
運動内容も書き出す 間食も書くようにしよう

画像は昨日彼とランチした お蕎麦屋さん
お蕎麦の揚げたお菓子が絶品でした♪
そば湯も美味しかった
生わさびが沢山ついてくるんだけど
持ち帰りOKで持ち帰り専用の袋も常備してあったよ(*^^*)

でも あたしは麺類ドカンと増量するんだよね
気をつけよう

朝運動
スクワット20
肩甲骨ストレッチ
腿上げ左右20
逆腹筋20

朝ごはん
ミルクティー
オレンジジュース
Yakult
フルグラヨーグルト
BIO

午前中1時間ウォーキング

昼ごはん
白米
きのこと野菜の炒め物
目玉焼き
数の子わさび
トンテキ
マカロニサラダ
野菜ジュース

間食
干し芋

今日は午後から 部屋をかなり
念入りに片付けた
スッキリーー♪

夜ウォーキングOK

夜ご飯
焼きそば少し
コーンスープ
クリチ クラッカー


コメント
2018年1月9日 08:52


おはよう(^-^*)/

急の休みって ラッキーって 得した気持ちになるよね(*^o^*)

何しよ〜なんて思いながら 何もしないで終わっちゃったり(T_T)
と 時間の使い方が下手な私

片付けが行き届いてると 無駄な物とか 買わなくなったり 掃除しやすかったりするよね(^O^)

頑張れd(@^∇゚)/ファイトッ♪
 
 
2018年1月9日 10:03
お〜〜、思わぬ連休!嬉しいね。おめでとーー。

部屋を美しく、お片付けきちんとすると
ダイエットもうまくいくって、本当だと思う。
部屋は、自分の心身の状態をうつす鏡だって、本に書いてあった!!
お部屋は、いつもきれいにしておこうね。
私も、お掃除頑張るよ。

でも、まぁみぃちゃんみたく、お料理も頑張らなきゃだな、私。

うちの旦那さん、お蕎麦大好きで、年中、お蕎麦屋さん行く。
出前したり〜。最後の蕎麦湯美味しいのよね。
お菓子、美味しそう!!

私は、マイルールもうけていないけど、
毎日のやるべきこと、こころがけるべきことは、しっかり実行したいです。
2018年1月9日 16:10
ポピーちゃん♪
こんにちは(*^^*)

午前中コンタクト買いに行って
1時間ウォーキング
お昼食べて今まで掃除してた
綺麗になってスッキリ♪

うちね
娘が蕎麦アレルギーなの(^◇^;)
だから 彼と2人の時しか食べないの
旦那さんもお蕎麦好きなのねぇ
美味しいよね!

うんうん
ルールとか人それぞれだもん(*^^*)
お互い楽しく頑張ろうね
2018年1月10日 07:02
おはようございます。
わあーお部屋がきれいになるとダイエットうまくいく法則があるよ。勝手な私の法則。笑笑!私も断捨離頑張らないといけないのに思うようにできなくて凹むわ!
今日は、1個でも断捨離できるようにするね。
2018年1月10日 08:23
あんずちゃん♪
おっはよーー♪

一部屋を徹底的に綺麗にしたよ
あんずちゃんの法則当たりよ!
絶対関係あると思う

断捨離お互い頑張ろうね
脂肪も断捨離したい(笑)

コメントする


 


女性 身長:164.0cm
アラフィフのシンママです(*^^*)

お気に入りは女性限定で
一緒に励まし合える方のみです


目標体重目指して頑張るぞ!
中身ももちろん磨かなきゃね♪
おうちの中も綺麗にしなきゃ


健康的なダイエットを意識します
無理はせず… でも自分に厳しく!意識して


自分の為 彼の為 子供たちの為にも
綺麗でいたい!
出来る限り(笑)

こんなあたしですが
よろしくお願いします(*ノ∀`*)
2017年10月31日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと4.6kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

一覧へ

 

リリエンタール
30代前半 女性 
171.5cm 101.8s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!