日記
2018年1月8日(月)

3食適量

○

お風呂に入る

○

床に転がらない

○

うたた寝しないでベッドで寝る

○

ストレッチする

○

ワインを残さない・適量

○

47??

00:00

自堕落な生活からオサラバする



いちご
豆乳ドリンク
レモンチキン1個
無限ピーマン少し

朝寝


お茶
味噌汁(キャベツ・大根・ネギ・生姜・小松菜・わかめ)
納豆

間食
コーヒー
カステラ1切れ


ワイン
ほうれん草のナムル
人参とツナのサラダ
手羽先焼き2本
冷奴1/3丁(ネギ・鰹節)
海老フライの尻尾五個

ビール1口
大トロの寿司1個
鯨ベーコン1切れ


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50代前半 女性 身長:157.5cm
かっこ良くなる。
45キロになる。
2012年8月13日スタート
開始時48.0kg   
-0.5kg
現在47.5kg 47.5%
あと2.5kg
目標45.0kg   

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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