日記
2018年1月9日(火)
体重76.2kg   体脂肪率37.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

○

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

眠い

07:19
体重76.2kg  体脂肪率37.0%

連休が恋しい(−−;



■昨日のご飯
 朝:トースト+マーガリン
   ヨーグルト+砂糖
   牛乳+インスタントコーヒー
 昼:会社お弁当
 夜:クリームサンドクッキー7枚
   めざし
 おやつ:紙パックコーヒー牛乳
     ラスク2枚

■昨日頑張ったこと
 往復徒歩通勤


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.8kg -1%
現在75.2kg 37.0%
あと5.2kg あと7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 74.3s

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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