日記
2018年1月9日(火)
体重60.4kg   体脂肪率28.4%

1日1.5リットル水分

○

お酒は飲まない(週2日はOK)

○

22時30分には床につく

○

夕飯は6時半まで

×

たんぱく質を必ず毎食食べる

○

夕飯は炭水化物抜き

○

体幹リセットダイエット

○

勉強をする

○

ふわり、コラーゲン飲んだ

○

1日目

07:03
体重60.4kg  体脂肪率28.4%



野菜ジュース

朝 ごはん、納豆、シャケフレーク、キムチ、味噌汁(玉ねぎ、じゃがいも、わかめ)

あめ玉2個

昼 雑穀米、ピーマンの肉詰め、白滝のたらこ炒め、ブロッコリーの塩昆布和え、ミニトマト、サニーレタス、卵焼き

コーヒー、あめ玉4個


夜 あさりとキャベツ、しめじの鶏ガラスープ、砂肝とバプリカ、ピーマンの塩コショウ炒め、サラダ(サニーレタス、紫玉ねぎ、大根、ニンジン、きゅうり)ゴマドレかけ。

サッカー当番16時〜20時だったので、夕飯が20時半になってしまった。

あまりにも眠たかったので、22時半には布団に入った。
でも、1、2時間おきに目が覚めた。


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47歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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