日記
2018年1月9日(火)
体重64.0kg   体脂肪率34.1%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

未記入

糖質は控えめに

×

通常営業。

06:59
体重64.0kg  体脂肪率34.1%

増えてる増えてる。
体重より体脂肪率に愕然としたよ。

お休みは終わり、いつもの生活に。
ポップコーンとかお土産にいただいたお菓子とかがまだあるので、しばらくはそれも食べるけどあとは野菜とタンパク質を主に摂取する通常食事モードにしていきましょう。

家のことやってウォーキングしてゆっくり半身浴とかしてると一日終わるなあ。


●本日の歩数● 14798歩

●食事
朝ごはん
    ささみフライ
    サラダ

    ポップコーン
昼ごはん
    ポップコーン
    チョコ

晩ごはん
    寄せ鍋
    カラマリサラダ


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52歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-6kg
現在63.0kg 34.1%
あと3kg
目標60.0kg   

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.2s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 63.7s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.3s

はる
女性 
156.0cm 61.1s

リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 96.8s

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