日記
2018年1月9日(火)
体重79.2kg   体脂肪率43.2%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

×

ご飯100g以下を実行する

×

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

○

運動・体操・ストレッチをする

×

万歩計を記録する

○

炭水化物はごく少量!

×

ビールで肥った…?

04:40
体重79.2kg  体脂肪率43.2%

いやいや、おつまみですよ!

休みの日はどうしても肥えてしまう。

「そんなに食うな」と、主人に叱られながら・・・


昨日(8日)の食事
朝食…カレーライス
昼食…中華丼
夕食…ビール・おつまみ(ミックスナッツ・トッポギ・サラミ)
間食…ミカン・柿・クッキー

食べました・・・(*_*;


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

血圧・・・131-81-54


コメント
2018年1月9日 12:40
休みの日はどうしても
太りますよね。
ミカンいいなぁ。
私今年一個も食べてないですよ。
みかんも結構カロリー高いんですよー。
にゃおん
2018年1月9日 23:43
う〜ん、それほど食べていないようにも思うのですが・・・
私も今ビールを飲みながらアクセスしてます
2018年1月10日 06:37
ピノコさんおはようございます。

今年はミカンが3箱も届きました。
美味しいミカン・普通のミカン・それほどでもないミカン
もちろん私は甘〜いミカンをたくさんたべているのですよ!
(*_*;
2018年1月10日 06:44
にゃおんさん、おはようございます。

市の検診で、「夜が食べ過ぎになるんです」と、言ったら、
「酒飲んで寝ちまえば」とアドバイスを頂いたので、
夕飯の代わりに、ビールか日本酒を飲んでいますが、
どうも、おつまみの量が半端でない!
初めて食べたトッポギの辛さが癖になりそうです。
8時間ダイエットも夢のまた夢になりそうな・・・

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
+0.4kg +0.1%
現在81.8kg 43.0%
あと29.8kg あと18%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年12月  
                 
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30 31

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 80.7s

SAKUYA
41歳 女性 
152.0cm 80.6s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.0s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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