日記
2018年1月8日(月)
体重73.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

また増えた

20:30
体重73.4kg

+400g

やっぱり休みが続くと太るなー。

今日はお茶してゲーセンに行った。
最近のお気に入りは海物語。
コインが出ると楽しい。

今日は疲れてたな。
土曜日に歩き回ったのが効いたみたい。

でもお腹は空いていたよー。

昼間アボガドトマトに
スタバでミルクティー飲んで

ココイチでハーフカレー食べたけど足らなかった。
サラダも+したよー。
それでもお腹減ってるけども。

でもこれ以上食べたら太ると思って我慢してるー。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

お腹減ったなぁ。

昼・・・アボガドトマト350
    ミルクティー50


夕・・・ハーフカレー600
    サラダ260

1260カロリー

ちょっとオーバー。

お腹減ったなぁ。(TДT)


コメント
2018年1月8日 20:42
コインゲームいいですね!

こどものころは10枚だけで遊んでました。

すぐおわる!

いっぱい歩いて、遊んで、美味しいの食べて、よかったですね!

あしたから、ヘルシーライフでまた、ダイエット頑張っていきましょー!
2018年1月8日 20:43
ボックルさん

お腹減ったけどなんか食べちゃだめかなぁ?
2018年1月9日 05:27
お腹が減ってしょうがないときは、
ゆでたキャベツをかじってました。

生野菜は体が冷えて内臓が働かなるから
便秘になって体重が増えてしまうのです。

私は、お腹が空いた…という事も無く
たべてるから肥えちゃうのでしょうね
2018年1月9日 12:35
マーメイドさん

茹でたキャベツいいですねー。

生野菜は内臓が冷えて便秘になってしまうんですね、
勉強になります。


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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.4kg -16.8%
現在57.3kg 31.8%
あと7.3kg あと8.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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昨日
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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.6s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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