日記
2018年1月5日(金)
体重62.4kg   体脂肪率32.3%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

未記入

食事の記録

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

仕事始め

22:12
体重62.4kg  体脂肪率32.3%

と言っても今日だけで明日からはまたお休み〜♪

12月中忙しくてやれていない事(家事)がいっぱいあるので、ちょっと書き出して実行しなくちゃ。

明日明後日はお天気も良さそうだから頑張ろう(^▽^)



■昼■
ナス入りミートパスタ(山盛りw)
カボチャの煮物
菜の花と油揚げの煮びたし
桃ジュース

■間食■
お煎餅
おはぎ
桜餅
もみじ饅頭
桃ジュース


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48歳 女性 身長:164.0cm
加齢と共にどんどん代謝が悪くなっている身体を実感する今日この頃( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-5kg
現在60.0kg 30.8%
あと6.2kg
目標53.8kg   

 

今日
昨日
合計

 

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