日記
2018年1月5日(金)
体重54.0kg   体脂肪率30.4%

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

×

軽いストレッチと歩行(朝)

×

食事は腹八分目

×

目標☆

00:00
体重54.0kg  体脂肪率30.4%

そろそろ
来週の仕事始めと共に
ダイエットの目標を
掲げておこう!

年末の決め事は
ことごとく破ってしまったので
開きなおって^^;
来週から気合を入れて頑張ろうと思う。

@体脂肪率20%台☆
A体重52kg台☆

2つの目標を達成する為に
1・週3回ジム通い目指す
2・筋トレの継続
3・食事に気を使う
4・便通の改善
5・活動量の改善

ざっくりこんな感じ。
頑張ってこう〜!(^^)!


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 12
13 14 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

のの
36歳 女性 
153.0cm 54.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.2s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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