日記
2018年1月5日(金)
体重66.1kg   体脂肪率29.8%

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

未記入

1400kcal以内(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

夕食控えめ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

用がない限りコンビニ禁止

○

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

○

アイスを食べない

○

24 仕事始め

15:09
体重66.1kg  体脂肪率29.8%

今年初計測。

・・・また頑張ろう。

■朝
豆乳ごま味噌スープ(白菜、しめじ、舞茸、鯖)

■昼
三十穀米おにぎり
鶏チャーシュー
ゆで卵
パプリカの粒マスタードマリネ
ズッキーニの焼き浸し
ひじきとお豆のサラダ

■間食

■夜

■運動
筋トレ
ZUMBA 45分


コメント
2018年1月10日 17:25
入れたのに消えちゃったー
残念だ。

おつかれ!
豆乳胡麻味噌スープ美味しそうだよ。
市販のやつ?
2018年1月11日 13:14
コメントくれてたのに消えてたってことかな?
再びありがとう!

豆乳スープ作ったのだよ^−^
ベースはクックパッド1683696 で、
そこにいろいろ足した!

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30代後半 女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2019目標★
1/31
2/28
3/31


2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
+1.9kg +3.1%
現在65.8kg 32.1%
あと17.8kg あと13.1%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
14
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.0s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.2s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 39.0s

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