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日記
2018年1月5日(金)
体重76.9kg   体脂肪率40.4%

糖質をなるべく避ける

○

果物NG

○

水分は糖質無いもので

○

ご飯食べるときは、茶碗半分より少なめ

○

白飯だけNG。何か一緒に食べること

○

1食糖質40グラム以下 1日120グラム以下

○

血圧高くなり休みにする

09:04
体重76.9kg  体脂肪率40.4%

朝 ブランパン1個  お茶  アマニ油
  目玉焼き ウィンナー3個 キャベツ

昼 ブランパン2個 サラダ1個 くるみ お茶 ゆで卵 アマニ油

夜 カレー(ご飯なし) 鶏肉3 ゆで卵2個 豆腐2個 納豆1P


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47歳 女性 身長:160.0cm
ローカボで、健康な身体になるのが目的。「糖質制限の真実」を読んでチャレンジ! 開始日2018年1月1日元旦から。
頑張ろう!
2017年2月1日スタート
開始時78.2kg 40.3%
-23kg -9.3%
現在55.2kg 31.0%
あと3.2kg あと5%
目標52.0kg 26.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

25歳 女性 
158.0cm 54.6s

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.0s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

櫻井るい
40代前半 女性 
148.0cm 102.0s

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