ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 195日目(27w6d) *食事*
日記
2018年1月6日(土)
体重50.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

【朝食6:47】 50.90 +0.10
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホット無調整豆乳+はぐくみオリゴ
フルグラ3種のベリーミルクテイスト40g+無添加ドライプルーン2粒
ウエハース(ハイカカオ+Ca・Fe)2枚

【間食】 
ホットルイボスティー
アーモンド15粒

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
黒米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
にしん、伊達巻き1切
自然薯の磯辺揚げ3つ
キュウリ+スイチリマヨ
ラーパーツァイ
・じゃがりこL(サラダ)1/3

【間食】
ホットルイボスティー、ガム2粒
・ちび丸(白あん)2個、ガム1粒

【夕食19:38】 51.00 +0.40
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホットルイボスティー、大人のキリンレモン
クアトロ4種チーズピザ1/2枚+タバスコ
*ジャーマンポテト[ウインナー・魚肉ソーセージ・玉ねぎ・ニンニク]
小松菜のおひたし+鰹節

【間食】
カルピス+ホット無調整豆乳、アーモンド8粒

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51.15 → 50.90 → 51.40 → 51.30
周期195日目(27w6d) AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・青竹踏み10分
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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49歳 女性 
162.0cm 49.2s

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