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日記
2018年1月4日(木)
体重85.8kg   体脂肪率35.1%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

×

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

未記入

ダイエット1年と7日目

00:00
体重85.8kg  体脂肪率35.1%


昨日のプールの疲れがたっぷり残っていたのでしょうね、起きたら9時半過ぎでした!背中も火照ったままヒリヒリで、ちょっとダラッとした1日のスタート。午前中は気分に任せてダラッと過ごしました。

ランチの後は息子にプレイデートのお誘いがあったので、夫婦2人の時間。グロッサリーショッピングを済ませ、野良仕事を少し済ませ、チーズケーキを焼き、午後はそこそこシャキッと動けました!息子も仲良しのお友達と一緒にトランポリンパークで楽しんで来たようです。その後主人と息子は学校のプールへ・・。もちろん息子のリクエストです。ご苦労様(苦笑)


●BREKIE●
 トマト&アボカドトースト2枚
 ソイラテ1杯

●MORNING TEA●
 ソイラテ1杯

●LUNCH●
 レフトオーバー―ミートローフ
 オトコノゴハン―ハムサラダトースト

●AFTERNOON TEA●
 チェリーいっぱい!

●DINNER●
 豆ご飯
 照り焼きチキン
 ボイルドキャロット
 グリーンサラダ(レタス・赤玉ねぎ・きゅうり・トマト・ゆで卵)+ポン酢
 ワイン1杯
 手作りブルーベリーチーズケーキ+クリーム

◎EXERCISE◎
 7361歩/5.11km


12月30日のディナーに作ったミートローフ、やっと食べ終わりました(苦笑)仕事も学校もお休みで、お弁当がいらないとこうなる訳です。。やっと完食できて気分スッキリ☆

いつも行くベジショップ(八百屋さん?)でチェリーが激安!主人がごっそり購入!ディナーの準備をしながら、キッチンドリンカーならぬ、キッチンチェリーイーターと化しておりました。

ディナーは照り焼きチキン。大量に作って、明日照り焼きチキンの巻き寿司をする予定でいたのですが、あれ?、全部なくなっちゃった!!主人に負けず劣らず息子がすごい勢いで食べて、きれいさっぱり!ディナーの予定が狂ってしまったけど、見ていて微笑ましかったです♪

今日はエクササイズは何もできず。背中のヒリヒリが気になり、気分が乗りませんでした。いかんです!明日は何かしなくては!!


コメント
2018年1月4日 19:30
トランポリン、楽しそうだなー♪カロリー消費も多めだから、シェイプアップにも適しているみたいですよ(^ω^)
チェリーも照り焼きチキンもいいなー☆
2018年1月5日 04:38
いろいろ活動的な毎日を送ってますね!
息子さん、元気!元気!ですね!流石、男の子☆

ブルーベリーチーズケーキがとっても美味しそう♪
私、ブルーベリーが大好きなんで☆
チェリーがいっぱい食べられてラッキー!ですね。
外国のかたはチェリーが好きですよね??

照り焼きチキン完食されちゃいましたか。W
でも嬉しいですよね!
美味しそうに食べてくれると作って良かった〜ってなりますよね♪
男の子は元気でいいな〜。
楽しそうで微笑ましいです♪
2018年1月5日 18:26
>そーぱさん
ざんねんながらそのトランポリンパークは子供専用なのです。でもかなりの運動量ですよね!
チェリー、普通のスーパーでは$15/kgを割ることなんて滅多にないのに、何と$4.99/kgだったのです☆5kg入りの箱で買ってる人もいっぱいいましたよ!

>レモンさん
仕事人間夫婦ですから、家族3人で過ごせることって本当に少ないのです。この今のお休みも本当にラッキーなことに夫婦揃ってくじ引きで当てたモノですしね。
チェリーはベリーと並んでクリスマスシーズンの定番フルーツですね。チェリーピッキングなんかもありますよ。
照り焼きチキン、見事にやられました。息子はまだ5歳、主人もまだまだ食欲が衰えるには早い歳ですし、この先我が家のエンゲル係数はどうなるのやら。

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.6s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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