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日記
2018年1月4日(木)
体重56.4kg   体脂肪率25.9%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

×

中トロ味落ちるのはやい。

15:16
体重56.4kg  体脂肪率25.9%

朝、写メ、
昼は職場で、からあげクン、ミックスサンドイッチ
おやつ、アーモンドチョコ5個、栗きんとん3個!

夜、焼きそば半分、煮物残り。中トロ。味が落ちてた。そりゃそうか。
 
夜も残り物すぎて写メスルー。
栗きんとんついに食べたー。おいしい笑。
ちょっとバタバタしてたら、アーモンドチョコ、立ち食いしてしまった。
はあ。

でもまあ、正月にしては頑張ったかな!
明日は仕事のあと、歯医者からの子どもバドだから、
ひる、夜はパパに任せたー!

もうね、冬休みも次女胃腸炎から繋がってて長い長い。
パパたのんだよーー。


コメント
2018年1月5日 12:31
ご主人の協力が夫婦の絆ですね。私も積極的に頑張らなきゃ!
2018年1月5日 14:53
そーぱさん、
31、2日も、働いて、両家実家も行って洗濯機、冷蔵庫購入
今日明日は夜子どもバドなので、息付く暇がなかったー。こーなると性格が豹変する前にパパにお願いしないとね。
私がおかしくなったら、家族がおかしくなっちゃうかからー。そーぱさんは、完璧じゃないですか?
育児やってくれるパパは勿論のこと。
ママをサポートしてくれるパパは、最高ですよね。ママは支えてもらえたら頑張れるからー!
2018年1月5日 22:43
お正月完ぺきに乗り越えたね!あこあこちゃん、素晴らしいよ!
旦那様、あこあこちゃんが生き生きしてるのがきっと嬉しいのね。
まかせられるパパが最高!
2018年1月5日 23:11
あんずさん、
完璧では無いですが、なんとかー。
でも、まだ伊達巻一本あったりしてー。アーモンドチョコにはまっちゃってるし、危険です。減らないし。
がんばりたいー!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.9%
現在57.8kg 26.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.5s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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