日記
2018年1月4日(木)

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

夕食控えめ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

用がない限りコンビニ禁止

○

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

○

アイスを食べない

○

23

15:18

朝寒くて体重測れないのですが笑

■朝
なし

■昼
白菜ときのこのごま豆乳スープ
シルクレタス、ズッキーニの焼き浸し、フルティカトマト、オリーブ、半熟卵
鶏軟骨のレモンハーブ炒め

■間食
芋切り干し
あずきミルク饅頭

■夜
納豆&キムチ&卵
鶏チャーシュー3枚


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30代後半 女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2019目標★
1/31
2/28
3/31


2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
+1.9kg +3.2%
現在65.8kg 32.2%
あと17.8kg あと13.2%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
14
20 21 24 25 26
27 28 29 30 31

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 64.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.0s

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