日記
2018年1月4日(木)

お通じ(前日)

○

夕食控えめ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

用がない限りコンビニ禁止

○

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

○

アイスを食べない

○

23

15:18

朝寒くて体重測れないのですが笑

■朝
なし

■昼
白菜ときのこのごま豆乳スープ
シルクレタス、ズッキーニの焼き浸し、フルティカトマト、オリーブ、半熟卵
鶏軟骨のレモンハーブ炒め

■間食
芋切り干し
あずきミルク饅頭

■夜
納豆&キムチ&卵
鶏チャーシュー3枚


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女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.8kg -0.5%
現在62.1kg 28.5%
あと14.1kg あと9.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
4 5 6 7 10
11 12 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.2s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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