日記
2018年1月4日(木)
体重76.9kg   体脂肪率40.3%

糖質をなるべく避ける

○

果物NG

○

水分は糖質無いもので

○

ご飯食べるときは、茶碗半分より少なめ

○

白飯だけNG。何か一緒に食べること

○

1食糖質40グラム以下 1日120グラム以下

○

減ってきた

11:36
体重76.9kg  体脂肪率40.3%

朝 なし
昼 ご飯3分の1 焼き鯖 豆腐味噌汁+寒天 大根と豚肉煮物
夜 ブランパン2個 ツナサラダ からあげくん くるみ チーズ3
  個、アマニ油小さじ1


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47歳 女性 身長:160.0cm
ローカボで、健康な身体になるのが目的。「糖質制限の真実」を読んでチャレンジ! 開始日2018年1月1日元旦から。
頑張ろう!
2017年2月1日スタート
開始時78.2kg 40.3%
-23kg -10.2%
現在55.2kg 30.1%
あと3.2kg あと4.1%
目標52.0kg 26.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

のど飴
女性 
162.0cm 57.3s

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.9s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

櫻井るい
40代前半 女性 
148.0cm 102.0s

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