日記
2018年1月4日(木)
体重71.5kg   体脂肪率36.7%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

  

20:06
体重71.5kg  体脂肪率36.7%

  


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40代前半 女性 身長:160.1cm
自分と家族のために、ダイエット中の主婦です。

運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。

1月中に 67s台になる!
がんばれー― 自分☆



64sにすると、「BMI」 が25未満になり普通体重の範囲に入るので、目標は64sに!

12/25−68.1s
11/3−68.0s
10/4−67.8s
9/29−67.7s 
8/19−68.8s 
7/28−69.3s



自分記録用の日記です。

2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
-2.4kg -2.2%
現在68.1kg 33.6%
あと4.1kg あと5.6%
目標64.0kg 28.0%

 

  2019年1月  
     
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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.2s

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.1s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.4s

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