日記
2018年1月2日(火)

早起き 5時半

○

食事バランス 3:4:3

×

14時間ルール(〜19時半まで)

○

何か勉強10分

○

夕飯後、踏み台10分

○

遠回りウォーキング20分以上 or 踏み台10分以上

×

寝る前、スクワット、ヒップリフト、クランチ

○


第94回箱根駅伝はもうじき小田原中継所

それとすれ違うように私たちは東京へ帰宅中

途中の富士山、くっきり青空に映えるね♪
行きは曇ってて見えなかったから

もうじき東京駅

お昼は駅弁を買って家で食べるつもり

お天気いいから洗濯1回出来るかな?
朝活もやれそうだな
今年最初のトレーニング(^^)
少しでも体動かしておきたいもんね〜

夜は本家でいただいてきた野菜があるから
それを使っておかず作ろう♪
やっぱり自宅の台所がお城だわ(*^^*)

お土産には静岡茶を買ってきた
この帰省中もお茶はたくさん飲んだぞ

*****

帰宅後は結局録り溜めた番組を見ながらダラダラしてた
気疲れからの解放感、やっぱり自宅が最高ね

大晦日と元日に一挙放送した「逃げ恥」をイッキミ
面白かった〜♪途中じれったいところもあったけど
人気があった理由もわかった気がする

今度の新ドラマはどうかな?金曜ドラマの方が興味ある
でも火曜22時枠もおさえておこうかな

夕飯はあるもので・・

ポークステーキ、サラダ、ビーフン
白ワイン約1本、ベビーチーズ2個、ミックスナッツ小袋1


夜体重52.0kg





コメント
 
 
2018年1月2日 12:27
おはようございます♪
富士山きれいだなぁ。
拝みたくなる(*≧∀≦*)
ちょたろうさんの日記を読んで
たくさん緑茶を飲んでます(*^^*)
静岡のお茶は深みがあり美味しいでしょうね。
2018年1月2日 13:32


お帰り〜(*^o^*)
綺麗な富士山だ〜

いやいや
この間 娘2夫婦もくるだよ〜(T_T)

また 宴会だよ(T_T)
ゆんべは 婿様 ちびっ子を寝かし付けながら 朝まで寝落ちして 飲めなかったのが残念だったらしい(飲めないのに)

昨日以上に 長引きそう(笑)


2018年1月2日 13:44
今日からは自宅でゆっくりお正月だね〜

うっかりしてたよ 箱根駅伝
家電屋さんで少し観たけど 今年は5区からになっちゃった
東洋大 青学 やっぱり強いね

テレビと Blu-rayレコーダーも激安で買えたよ(各5台限り)
どちらも旦那専用なんだけどね
3番組も録れるそうで こっちのと替えて欲しいくらい(笑)
今夜もブラタモリとかモニタリングとかとんねるずとか 
観たい番組が目白押しだよ〜(;´∀`)
 
 
2018年1月2日 13:51
お帰りなさい。
私も、もう自宅に着いたよ〜。
それで、早速、旦那さんと30分ウォーキングしてきた!
富士山綺麗だね。

旦那さんの実家は、楽しかった?
総勢、何人くらい集まったの?
うちは、両親と私たち夫婦の4人だけ。
でも、賑やかで盛り上がったよ。
2018年1月2日 17:54
おかえり〜(*^^*)

嫁業☆お疲れ様でした!
富士山きれいね〜。
やっぱ、青空の中の富士山が一番だなぁ(* ̄∇ ̄*)
ウチは実家巡りも終わり、今夜から家でゆっくりするつもりだよ。
2018年1月3日 06:39
はぴさん、おはよう!

昨日の富士山は雪があんまりなかったけど
青空とのコントラストがいいでしょう♪
パワー送っておきましたよ(^^)
2018年1月3日 06:42
いつみさん、おはよう!

ちっちゃい子がいるお正月は賑やかでいいね
うちの正月はジジババの集まりでただ飲んでおしゃべりだから
会話が途切れるとお通夜かと思っちゃうよ(^^;
2018年1月3日 06:45
ミニオンさん、おはよう!

しっかり見てるものだと思ってた(^^)
今日の復路は一緒に走るのかな?
私もライブで見ながらハラハラドキドキで応援するよ
久々に東洋大の優勝が見たいかな、それよりも早大かな
みんなタスキが渡るといいよね
2018年1月3日 06:49
ポピーさん、おはよう!

偉い!しっかり運動してる
私も今日から頑張るよ!(^^)!

総勢って言っても8人で大人ばかり
一番若いのが私だもん、高齢者の集まりだよ・・
みんな元気なのが何よりだけどね

うちの実家のほうは母方の親戚が集まってお正月にドンチャン
ちびっこもいるから盛り上がる
どっちでも私は飲んでるんで楽しいよ(^^)

2018年1月3日 06:53
りえぽんさん、おはよう!

お互いお疲れでしたヾ(・ω・`)
やっとお正月が来たよ、我が家にも(笑)
そしてあっという間に休みも終わっちゃうんだけどね(^^;
2018年1月3日 08:06
おはようございます(*^^*)
ちょたろうさん♪
今年もいろいろ ちょたろうさんの日記読んで
勉強させて頂きます♪

富士山綺麗ですね♪
今年は愛犬が病気がちで 我が家は旅行いけなかった
から羨ましいです
あたしは今日から仕事初め
頑張ります(*^^*)
2018年1月4日 08:44
まぁみぃさん、おはよう!
お返事遅くなってごめんね

私も今日から仕事始めなのでピシッと頑張るよ
今年もよろしく(^^)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.8%
現在52.5kg 24.5%
あと1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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