ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 黒豆と田作りは、お茶漬けが最高(-ω-)/
日記
2018年1月2日(火)
収支カロリー -2 kcal
摂取カロリー 1,739 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

食べてる間は、箸を持たない

×

30回以上噛む

×


【朝食】
ご飯に黒豆をのせたお茶漬け
田作り
数の子
大根と人参の酢漬け
ほうれん草のお吸い物
デザートは辻利の抹茶プリン(←まいうー♪88kcal)

【昼食】
仕事だったので、お節を詰めて弁当にした
弁当は、ご飯と田作り、大根と人参の酢漬け
田作りは、朝の黒豆と同じようにお茶漬けにして食べた
デザートは、干し柿

【夕食】
雑煮

ワタシは、黒豆や田作りをご飯にのせて、お茶漬けにして食べるのが大好きであります
理性で茶碗1杯で抑えているけど、ダイエットをしなくて良いのなら、5杯でも6杯でも余裕で食べられると思う

毎年2日を過ぎた頃に、余ったお節のアレンジ料理を紹介する番組が必ず放送されているが、ワタシは、『手の込んだアレンジ料理なんか不要!黒豆と田作りはお茶漬けが最高!』といつも思いながら見ている
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日も仕事ではあまり動かなかったので、消費カロリーが伸びなかった
運動でエネルギー消費をしたいところだが、ジムは正月休みだし、外は寒いので走る気がしない
自宅にエアウォーカーがあるが、今の時期は干し柿を吊るしているので使えない
特別買いたい物がないし、福袋にも興味がないので、買い物ウォーキングもする気がしない
テレビを視ながら足踏みをしたが、直ぐに飽きてしまった
カロリー収支はなんとかトントンになりそうなので、今日は寝るまでゴロゴロしま〜す


コメント
2018年1月2日 20:29
あけましておめでとうございます(*^^*)
今年もよろしくお願いいたします_(._.)_

おせちのアレンジ料理、私も興味ないです
黒豆、田作り、田舎煮、酢の物

そのままで充分です。全然飽きません( ´∀`)
 
なかちゃんは干し柿を食べれるんですね。
私は、食べれないんですよね( ´-ω-)
大人になれば食べれると思ってたんですけどねぇ(笑)
2018年1月2日 20:37
チノカさん
こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたします(^O^)/
干し柿が食べれない方、けっこういますね

ワタシは、干し柿は売っているのより、母上の作った干し柿が大好きです
出来て日が浅い、軟らかい干し柿よりも、少し硬いけど水分が抜けた干し柿の方が味が濃厚で好きです
いくらでも食べられます
正月は、いくらでも食べられる物が多くて、調整が大変であります(>_<)
2018年1月2日 23:40
私はおせちに飽き飽きして、
パスタやらお煮しめはカレーにしたりしちゃいます。
だいたい、2日目くらいには洋食が食べたくなっちゃう。
でも黒豆や栗きんとんなど、好きなものはあっという間になくなっちゃうけど。
黒豆、シワがなくてツヤツヤ。綺麗に出来てますね!
2018年1月3日 09:32
うさまるさん
ワタシも2日頃から洋食が食べたくなります('ω')ノ
特に、デミグラスソースやホワイトソースを使ったハンバーグやグラタンが食べたくなりなますが、今回は大丈夫でした
たぶん、プリンやアイスなど洋のスイーツを毎日食べていたせいだと思っています

母上の作る黒豆は、いつも硬めで皺があるのですが、たしかに今回は皺がなく綺麗にできていました
電話で母上に伝えたら、また作って送ると言われたので、それはヤメテと言いました
褒めると何回でも送ろうとするので、うっかり褒められないですね(>_<)
2018年1月3日 10:57
おおお、私もダイエットマシーンがこうなってしまっています!!
概ね私の場合は、洗濯物干しです!!
一人なのに、お正月をちゃんとされていて素晴らしいです!!
そして、なかちゃんさんのおうちもキレイだと思いますよ!!
2018年1月3日 16:28
おでぶっちさん
唯一散らかってないスペースがエアウォーカーの置き場であって、他は散らかっております(^_^;)
ワタシのエアウォーカーも普段は洗濯物干しは、衣紋掛けになっております
使うときは、隣のソファーに置いてトレーニングをしてますが、干し柿は代わりの置場所がないので、トレーニングできないです
冷蔵庫も冷凍庫も食べ物でいっぱいだしね
早く干し柿を食べてしまうしかないですね(^3^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9kg -10%
現在45.5kg 21.5%
あと0.5kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.3s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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