日記
2017年12月30日(土)
体重71.4kg   体脂肪率36.7%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

 

22:06
体重71.4kg  体脂肪率36.7%

 


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40代前半 女性 身長:160.1cm
自分と家族のために、ダイエット中の主婦です。

運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。

9月中に 67s台 にする!
がんばれー― 自分☆



63.8sにすると、「BMI」 が25未満になり普通体重の範囲に入るので、目標は63sに!



8/19−68.9s達成!
9/15−67.9s


自分記録用の日記です。

2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
-2.6kg -2.4%
現在67.9kg 33.4%
あと4.9kg あと5.4%
目標63.0kg 28.0%

 

  2018年9月  
                 
16 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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tono
43歳 女性 
159.5cm 66.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.6s

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