日記
2018年1月1日(月)

夕食控えめ(前日)

×

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

×

0時までに寝る(前日)

○

用がない限りコンビニ禁止

○

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

○

アイスを食べない

○

20 元旦

09:50



あけましておめでとうございます(^^)

■朝
おせち、お雑煮

■昼
春巻き
酢飯


■間食
おせんべい
ラスク

■夜
すき焼き
マグロのお刺身
しめ鯖
サラダ


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-0.2kg +0.7%
現在63.7kg 29.7%
あと15.7kg あと10.7%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5 6
7 8 11 12 13
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.0s

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.5s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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