日記
2018年1月1日(月)

早寝を意識/最遅0時(前日)

○

夕食控えめ

×

お通じ

×

用がない限りコンビニ禁止

○

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

○

アイスを食べない

○

20 元旦

09:50



あけましておめでとうございます(^^)

■朝
おせち、お雑煮

■昼
春巻き
酢飯


■間食
おせんべい
ラスク

■夜
すき焼き
マグロのお刺身
しめ鯖
サラダ


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg
7/31 57kg
8/31 55kg
9/30 53kg
10/31 52kg
11/30 51kg
12/30 50kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2.1kg -1%
現在61.8kg 28.0%
あと13.8kg あと9%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
9
10 16
17 18 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 64.5s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 64.3s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.2s

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rion
女性 
158.0cm 54.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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