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日記
2018年1月2日(火)
体重58.0kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 914 kcal
摂取カロリー 2,723 kcal
消費カロリー 1,809 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

ワンダーコア

○

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

○

1つの行動+1行動を意識

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

脂質基準値以下

×

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

×

摂取1750kcal以下

×

エアロバイク

×

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

○

誕生日のリクエスト。

23:59
体重58.0kg  体脂肪率31.4%

うちの旦那様の誕生日。
ということで、リクエストのチキンカツカレー。

時期的な問題で身内にさえ忘れられがちだったという、
そんなトラウマ(笑)をかかえて育ったらしく。

確かにばたばたしていると忘れそうなこの日。
年明け二日目だというのにがっつり料理しました。
カレーだけでも手間なのに、揚げ物って!
という心の声をそのまま口にしながらもw

朝→調整豆乳200、バナナ、お雑煮(お餅1個)
昼→洋風オードブル0.3、コストコディナーロール2、数の子3、ポテトチップスコンソメBig1/3、ウイスキーダブル1.5杯、極ゼロ
夕→カレー(チキンカツ皮なし0.7、里芋、人参1/2、玉ねぎ少し、七分づきごはん150)、鶏皮串、ズワイガニ1/2杯、プリッツサラダ味2本

明日は昼前から出かけて、
一つ目の新年会です。

何を食べたかその場でアプリに入力するわけにもいかないから、
記憶できる範囲で食べたいところ。


コメント
2018年1月3日 01:37
旦那様、お誕生日おめでとうございます!^_^
カツカレー!
私も食べたい!
お店で食べるとそこそこしますしね。私も自炊を面倒がらずに頑張ります!

白と雪さんはお菓子を少量で我慢できてますよね。
本当に尊敬します(;_;
食べ尽したい欲ってあまり無いですか?
どうやったらちょっとで満足出来ますかね?
食べ尽くさないために何かしていることってありますか?
2018年1月3日 01:50
豚でも鶏でもいいって言われたので、ヘルシー寄りで胸肉にしました☆

叩かずに作ったので分厚さがあり、満足度高かったです!
お店で食べると高めですよね〜(´;ω;`)

お菓子は……もともとあまり好まない方だからというだけの理由かも( ノД`)

ポテチは家族でわけあったのでその量ですよ☆
プリッツは下の子が今半分こにハマっていて、
特に食べたくはなかったけど強制的に食べさせられたという( ̄▽ ̄;)

カロリーちゃんとルール内に収めるためにお菓子量調整する時は、「これだけしか食べられない」と考えずに「これだけ食べられる♪」という気持ちでやってます。

あとは、どうしてもスイーツとかお菓子を丸っと全部食べたい時は、
それ以外で調整してます!
それでもポテチとか高カロリー系は丸っといけない方が多いですけどね(;^ω^)

私の場合、通常時(ちゃんとダイエットモードな時)は脂質と飽和脂肪酸値も見ているので、基本的にはそれをオーバーする分は食べないですね。

この二つが結構シビアなので、それクリアすればほとんどの場合自然とカロリーもルール守れます。
先にどのくらい食べられるものか一日分トータルでアプリに入力しておけば、食べてしまって越えるということがないです☆

ってどの口が言うって感じですけどね今の時期は(;^ω^)
2018年1月3日 03:34
ありがとうございます!
ふむむ。
事前にアプリで食事もお菓子もなんとなく予測して調べておくことと、これしかない…と考えないで明るく、こんなにある!と思い込むことなら出来そうです!
お菓子そんなに好きじゃない体質になれそうもないので(;_;)ブワッ

返答ありがとうございます(^o^)
食べ尽くさない人間になれるよう頑張ります!
2018年1月3日 05:39
新年会いいですねー。確かに、食べたそばから入力ってわけにもいきませんね。ま、大体でいいんじゃないですか。まずは楽しみたいですね♪
2018年1月3日 08:43
>もいもいさん

お菓子で間食しないから、逆に減らしづらいんですよね( TДT)
お腹にがっつり来るのが好きだから( TДT)
2018年1月3日 08:47
>そーぱさん

さすがにそんな席ではできませんからね(´・ω・`)
たぶん今日のは、あまり飲んだり食べたりしない集まりかなってのが救いです(-.-)
Me-
2018年1月3日 12:13
おめでとうございまーすっ!!
確かに、お正月でなんだかバタバタしててあれ?今日何日だっけ?ってなるからお誕生日も忘れられそうですね(^^;;
チキンカツカレーいいなぁ♪
私も大好きー。お店で食べるけど、自分では面倒だからカツはお店の惣菜で済ませちゃいます(笑)
2018年1月3日 16:58
お久しぶりです。
今年もよろしくお願いいたします♪

旦那様のリクエストに応えてチキンカツカレーを作ってさしあげるなんて、素敵な奥様ですね!
私なら「どっちかにして」と言ってしまいそうです〜(笑)
2018年1月3日 21:24
旦那様お誕生日おめでとうございます(*'▽'*)
あけましておめでとうございます(*'▽'*)
やっぱり作る方はいそがしいですよね!
たくさんお料理作ったんだろーなあ(*'▽'*)
2018年1月4日 01:09
>Me-さん

カツカレー自体を家ではほとんどしないんですよね〜。
でもそういえば、お店で食べる時はうちの夫はカツカレーを食べたがる(;^ω^)

2018年1月4日 01:11
>よもぎさん

こちらこそ、今年もよろしくお願いいたします!
お久しぶりですね(*ノωノ)

まぁ誕生日だったし、特別です(笑)
揚げ物とカレーって想像以上に手間ですからね〜(´;ω;`)
でも喜んでくれたので作ってよかったです☆
2018年1月4日 01:12
>あいりさん

あけましておめでとうございます!
年末年始は買ったものの方が多いですよ〜(;''∀'')


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル102☆三戸→二戸目指してます。日本一周は49%地点。18,996歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.8kg -1.2%
現在59.6kg 32.3%
あと1.4kg あと1%
目標58.2kg 31.3%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.0s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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