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日記
2017年12月30日(土)
体重85.3kg   体脂肪率38.9%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

○

プチ目標達成!

未記入

ダイエット1年と2日目

00:00
体重85.3kg  体脂肪率38.9%


タイトルを初めてピンキーを始めた日からの数え日数に変えました。1年経ってコレですか、という数字ではありますが。。


●BREKIE●
 スムージー(きゅうり・トマト・アプリコット・オレンジ)

●MORNING TEA●
 アプリコット1つ
 ソイラテ1杯

●LUNCH●
 オトコノゴハン―冷蔵庫の中のモノ色々サンドイッチ・レモンティー1杯

●AFTERNOON TEA●
 搾り出しクッキー3つ
 ソイフラットホワイト1杯

●DINNER●
 マッシュドポテト
 ミートローフ
 コーン1/2本
 豆腐サラダ(豆腐・アボカド・きゅうり・トマト・ウォールナッツ・コルビーチーズ)+味噌ドレッシング
 サンタヴィットリア1杯
 グリーンティー1杯

◎EXERCISE◎
 8419歩/5.84km


実は今月20日から3週間お休みを頂いています。くじ引きで引き当ててしまって(苦笑)ちょうど折り返し地点ですね。

私の仕事、国家公務員で24時間365日稼働している職種なのですが、年末年始はとてつもなく忙しい時期なので休暇希望を出してもすぐには通らないのです。で、期限を決めて、それまでに休暇希望を出した人がくじ引きをするというシステム。それで見事に引き当ててしまってまさかの3週間off★

主人も同じ職場勤務で夫婦で希望を出したのですが、まさかまさかの主人までもが引き当てて、何と主人は今月14日から1ヶ月offに★

コレ、仕事を休みたかった訳ではなく(年末年始は特別手当も出ますしね・・)、どちらかが休まないと息子のためにベビーシッターをお願いしなくてはならない、でも誰がよその子の面倒をみるのをクリスマス当日や元日に快く受け入れてくれるのか、仕事人間過ぎてネグレクトと思われてもしょうがない、それなら息子1人で義両親の住む町まで飛行機で行ってもらおうか(勿論航空会社のサポートは付きますが・・)、と色々考えていたのですが、まさか2人揃って長期休暇が取れてしまうなんて!!

特に旅行に出る予定もないので(急過ぎて予約取れず・・)家族でのーんびり過ごしています。


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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 86.1s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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