日記
2017年12月30日(土)
体重65.0kg   体脂肪率29.5%

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

×

用がない限りコンビニ禁止

○

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

○

アイスを食べない

○

18☆

15:39
体重65.0kg  体脂肪率29.5%

順調に減ってきた。
でも年末年始で食べる予定がー。
仕方ないか!
無駄に食べまくることだけはやめよう。

■朝
きゅうりの白だし漬け
キャベツと舞茸とウインナー炒め

■昼
豆腐とアボカドとトマトのチーズ焼き
紫キャベツのマリネ

■間食
ブランのミルクスコーン
カフェオレ(砂糖なし)
まがりせんべい(頂き物)

■夜
鶏だしフォー
サラダチキン


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg
7/31 57kg
8/31 55kg
9/30 53kg
10/31 52kg
11/30 51kg
12/30 50kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-3.4kg -1.3%
現在60.5kg 27.7%
あと12.5kg あと8.7%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 3
8 14
15 16 19 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.6s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

sara
女性 
160.2cm 58.4s

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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