日記
2017年12月30日(土)
体重65.0kg   体脂肪率29.5%

お通じ(前日)

×

夕食控えめ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

用がない限りコンビニ禁止

○

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

○

アイスを食べない

○

18☆

15:39
体重65.0kg  体脂肪率29.5%

順調に減ってきた。
でも年末年始で食べる予定がー。
仕方ないか!
無駄に食べまくることだけはやめよう。

■朝
きゅうりの白だし漬け
キャベツと舞茸とウインナー炒め

■昼
豆腐とアボカドとトマトのチーズ焼き
紫キャベツのマリネ

■間食
ブランのミルクスコーン
カフェオレ(砂糖なし)
まがりせんべい(頂き物)

■夜
鶏だしフォー
サラダチキン


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女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.2kg +0.5%
現在62.7kg 29.5%
あと14.7kg あと10.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
9 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.6s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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