ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 概ね良い年だったと思う(^3^)/
日記
2017年12月31日(日)
収支カロリー -129 kcal
摂取カロリー 2,168 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○


大晦日だけど、ワタシは仕事だった
昼にファミマに年越し蕎麦を買いに行ったら売り切れていた( ̄□||||!!
どん兵衛を買ったら、間違えて大盛りだった/(^o^)\ナンテコッタイ
約700kcal摂取チーン
夕方、休憩室のに入ったら、緑のたぬきがたくさん置いてあった
上司の差し入れだったが、これは来年、残業で食べることにして、居残り組と、うどんすきをした
カウントダウンをしてから帰るつもりだったけど、明日も仕事なので早目に帰った
今、孤独のグルメを見ているo(^o^)o
〜〜〜〜〜〜〜
今年は、特別嫌な事も、特別良い事もない一年だったなぁ
でも体重は目標を達成したし、その後keepもできた
資格の更新審査をクリアしたのは嬉しかった
スキルアップはできたし、まあまあ健康だった
こうして振り返ってみると、概ね良い年だったと思う
来年も良い年だと良いなぁ

それではピンキーの皆さま、良いお年を(^o⌒*)/


コメント
2017年12月31日 23:53
お仕事お疲れ様でした!(・ω・)ノ
毎日運動されて体重キープして、励みになりました。
来年もよろしくお願いします!m(_ _)m
2018年1月1日 00:01
おでぶっちさんのユーモアのある日記にはいつも励まされています
また超有名機関で働かれているおでぶっちさんには憧れちゃいますね
本当に尊敬しています
クソ上司に負けないでくださいね

来年もよろしくお願いいたします(^O^)/
あっ!今年になりましたね
2018年1月1日 12:21
あけましておめでとう!!
(^O^)
2018年1月1日 13:04
momotaroさん
明けましておめでとう(^O^)/
今年もどうぞよろしくお願いいたします
美味しいものの食リポ楽しみにしております(#^^#)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.3kg -10.5%
現在45.2kg 21.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
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くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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