日記
2017年12月30日(土)
体重79.1kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー 583 kcal
摂取カロリー 2,700 kcal
消費カロリー 2,117 kcal

収支カロリーをマイナスにする

×

お酒を飲まない

○

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

×

腰痛

12:53

昨日の夜は、炭水化物祭でした。

お酒は、もうほとんど飲みたいと思わなくなったんですが、
炭水化物は、時々大量に食べてしまいます。
徐々に、抑えていければと思います。

昨日、雪道ジョギングの影響で、体のあちこち痛かった
筋肉痛ですが、ほとんどの部分は回復しました。

しかし、かえって酷くなったのが、腰、
腰痛が酷いです。

明日あたりには、回復するか?


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-1kg +1%
現在80.5kg 28.5%
あと1.5kg あと1.5%
目標79.0kg 27.0%

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 83.4s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 81.0s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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