ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 189日目(27w0d) *食事*
日記
2017年12月31日(日)
体重50.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

【朝昼食11:10】 50.30 +0.15
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホットゆず茶+無調整豆乳+はぐくみオリゴ
ブルーベリーサワークリームパン
無添加ドライプルーン2粒、アーモンド5粒

【間食】 
ホットレモン、力水
チーズブッセ

【夕食18:35】 50.30 +0.70
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
力水、のんある気分(梅酒サワーテイスト)1/2本
焼き餃子3個
ちくわぶと玉ねぎのトッポギ風炒め+白ごま
若鶏から揚げ1個
ジャーマンポテト
大豆絹の揚げ出し豆腐1口
たまごとベーコンのシーザーサラダ

【間食】
のんある気分(梅酒サワーテイスト)1/2本
アーモンド10粒、堅あげポテト(うすしお味)、年越しそば少し

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50.70 → 50.30 → 51.00 → 50.90
周期189日目(27w0d) AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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