日記
2017年12月30日(土)
体重87.3kg   体脂肪率43.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

未記入

12月30日

09:14
体重87.3kg  体脂肪率43.0%

**朝**
・バナナ
・純ココア+ココナッツオイル

**昼**
バタバタでなし


**夜**
・ズッキーニ豚肉まき
・小松菜の辛子あえ
・たこペペロンチーノ[冷凍]
 (しょっぱ辛すぎ反省)
・なすとししとうの味噌あえ


コメントする


 


44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05
体重 第1目標 79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-12.8kg -9.3%
現在74.8kg 33.3%
あと0.2kg あと3.3%
目標74.6kg 30.0%

 

一覧へ

 

  2018年7月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!