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日記
2017年12月30日(土)
体重51.9kg   体脂肪率31.1%

満腹食べない

○

夕食以降食べない

○

数値が減らない。。焦るヨ。

08:42
体重51.9kg  体脂肪率31.1%

だめだなあ。
焦って、急いでダイエットしようとすればするほど、リバウンドリスクが高まってるみたい。
焦りは、「ストレス」を生むから。
「短期間での結果」を求めてしまって。
お正月までには、結果を出したいと。
「長期戦を覚悟して、のんびりやり続けよう」の言葉で
初心に戻ろうっと思った。
体重が減少し始めるのは

「2週間くらい」

早い時は、

「1週間くらい」

っと考え
再チャレンジしょうっと。

何ヶ月もやっているのに、全然体重が落ちてこない時は
「基礎代謝が低いから」
つまり、
「筋肉量が少ない」
「睡眠不足」
などの影響により、基礎代謝が下がってしまい、体質的に痩せにくいわけからです。
だから、ダイエットを頑張っても、なかなか体重が減ってこないわけ。
その時は「基礎代謝を上げる」と言う事を意識しようっと思う。
基礎代謝の上げ方は

・なるべくたくさん眠る

・筋肉をつける

・効果的なダイエットサプリを使う

・少食にする

・体温を上げる

自分にo(。 `∀´) ファイ! (。 `∀´)/トォー



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50代後半 女性 身長:162.0cm

2017年6月3日スタート
開始時52.0kg 30.0%
+1.4kg +1.3%
現在53.4kg 31.3%
あと3.4kg あと5.3%
目標50.0kg 26.0%

 

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158.0cm 59.8s

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