日記
2017年12月30日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月30日

00:00

【朝食】
ガゼリドリンク38
とりマヨおにぎり218
とり五目おにぎり238
烏龍茶0
計494

【昼食】
高山で食べ歩き

牛串200
ビール100
飛騨牛コロッケ250
飛騨牛まん150
計700
ここまで1194

高山ですき焼き御膳900
ここまで2094

【夕食】
ハイボール180
お菓子150
計330
ここまで2424

カレーパン400
コーヒー0

チーズピザ少し250
総合計3074



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
24 25 26 27 28
29 30

 

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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