日記
2017年12月30日(土)
体重75.0kg   体脂肪率40.0%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

ながらウォーク15分

未記入

ペン習字の練習をする。

未記入

ヨガ30分(瞑想だけでもやる)

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

しまった!!

07:51
体重75.0kg  体脂肪率40.0%

今日は、体重測定前に青汁を飲んでしまった!!

飲む前だったら74kg台になってたかもしれなかったのに〜。

記録更新は明日にお預け・・。
大掃除、ちょっと頑張らないと・・(^^;。

さぁて、今日からお休みだ〜!!!
お正月休みを体重減らして終われるように、ここから5日間
気を引き締めて頑張るぞ!!

とは言え、31日にお義母さんとお寿司食べに行く予定。
食べ過ぎないように気をつけよう。


今日も1日頑張りましょーっっ!!


<朝食>
青汁
りんご酢
納豆ごはん


<昼食>


コメント
2017年12月30日 14:27
12月は、どうしても食べる機会が多くなりますよね〜
(;^_^A

食べ過ぎ注意ですが、お寿司のお食事
楽しんできて下さいね
(* ̄∇ ̄)ノ

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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-4.7kg -3.6%
現在73.8kg 39.8%
あと10.8kg あと9.8%
目標63.0kg 30.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.1s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.1s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 82.1s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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