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日記
2017年12月18日(月)
体重40.0kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -166 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,326 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ダイビング楽しかった

06:00
体重40.0kg  体脂肪率19.5%

昼食も最高!
就寝22時30分
起床6時


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3kg -4.3%
現在39.2kg 18.2%
あと1.2kg あと0.2%
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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152.0cm 62.2s

りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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