日記
2017年12月30日(土)

6時前のおはよう

○

朝の体重測定

○

リ・1か月!

06:32
体重64.2kg  体脂肪率34.3%

・5時40分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇と雪。雨量20%。最高-4度。最低-11度。

今日で1か月。
目標の1か月後64〜65kgにする!
が、64.2`で達成できました!

大好きなおもちの季節になりますが
次の目標も頑張りたいと思います^^♪

★1/29の目標★
今64.2`の体重から1`減の63.2`にすること!

大掃除ラストスパート(。・_・。)ノ☆

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★目標★
1か月後の12/29までに64〜65kgにすること⇒達成♪

★リ・25日目⇒31日目★
・体重 63.8kg⇒64.2kg
・体脂肪率 34.1(高い)⇒34.3(高い)
・体幹皮下脂肪率 30.6(高い)⇒30.8(高い)
・内臓脂肪レベル 9.0(標準)⇒9.0(標準)
・基礎代謝 1,166kal⇒1,169kal
・BMI 24.3(標準)⇒24.5(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 52⇒52歳

★昨日のダイエットルール
・6時前のおはよう  × ⇒ 06:20
・24時前のおや睡眠  ◎ ⇒ 22:40
・朝の体重測定    ◎ ⇒ 63.8kg
・入浴後の体重    × ⇒ 
・30分以上運動する  ◎ ⇒ 雪掻き1時間20分
・1ゲーム終了後オチョ1分 ◎ ⇒ してない。

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・12月目標100`以上⇒◎
・前日の歩数18.464歩/ 今198`⇒ 計4.057`
  12/17〜24  泉佐野41km到着!
12/24〜   堺37km!残り1km!
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年12月30日 19:43
目標達成おめでとう!
私は行ったり来たり。なんとかしなくちゃとは、おもってます。
2018年2月15日 18:00
★todahiさん
おひさです。
目標達成したのにまただらけて戻ってしまいました。

コメントする


 


47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標  結果
@67.1`⇒64.1` -3`
A64.1`⇒63.0` -1`
B63.1`⇒62.0`

体脂肪 目標 結果
@40%⇒37% -3%
A37%⇒35% -2%
B35%⇒33%

★8/22〜9/22の目標★
・体重62`体脂肪33%
・毎日バイバイ体操100回
・毎日腹筋を30回以上

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル151 60% 別府着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.5kg -7%
現在62.6kg 33.0%
あと0.6kg 目標達成!!
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

一覧へ

 

vani
女性 
161.6cm 62.1s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.8s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!