ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と358日…微減…女子初日
日記
2017年12月30日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…4

50.7−50.3
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・カフェラテ

凄〜く変な夢を見た 起きた時は覚えていて 夢診断しようって 思ってたのに すっかり忘れてるし…

姉さん事件です
(体重)レッドカードです 今日 明日調整して新年を迎えたいです…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

今日 明日調整のつもりで居たのに 筋トレ終わって キッチンに行ったら 弁当忘れてるし…

朝…弁当
・白米 三分の一
・ウインナー三本
・パスタ少々

◎散歩

散歩行く前に クルクルドライヤーでセットして行ったが やはりいつの間にか 外はねする…悲しい この中途半端な長さ…仕方ないから ヘアーアイロンで 内巻きに…一日持つかな?
(ヘアーアイロン 怖いんだよね(笑) 不器用だから 耳とか触っちゃいそうでさ)

やはり夜更かしはダメだねぇ 午前中はやる気が出ない 午前寝する

昼…
・白米三分の一
・生姜焼き
・納豆&キムチ&生卵

おやつ…
・ミニ北海道蒸しパン
・カフェオレ

◎踏み台昇降30分
末っ子が早い帰宅…だから弁当持って行かなかったのか

せっかく厚いカーテン洗ったんだから

◎リビングの窓拭き

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

娘から アルコール依存症のニュースをラインで送られて来て やばいか?と 休肝日にしようと思ったけど 呑んじゃった

だけど呑みすぎない様に早く寝よう グラフがやばい事になってるし

夜…
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ一個
・ウオッカサワー割り三杯

◎9283歩
1449カロリー消費

50.4

引きこもりの割りには 歩数いってるね


コメント
 
 
2017年12月30日 07:29
今、ウォーキング行ったけど、
東京の街は、シーーンと静か。
年末年始は、いつもそんな感じ。
帰省してる家が多いんだね。
電車もガラガラだよ。
そちらは、街の雰囲気どお?
2017年12月30日 09:00
おはよう(^^♪

アタシは5年日記をつけてるよ
茶色の表紙で 全然可愛くない(笑)けど 中身重視なので問題ない
今年から新しいのになったから前年のが見れない
2冊かまえるのもジャマだしね(;´∀`)
前年を振り返るには便利で お勧めです

息子が正月に来て「婿養子に行く」と言い出す夢見て寝覚めが悪い(笑)
娘に養子取ってもそりゃ構わんが(アタシがそうだし)
やっぱ変だよね?
2017年12月30日 13:12
こんにちは!

レッドゾーンに入っちゃってるね、私もかろうじて?
いやヤバイか(^^;たぶん明日もアップ間違いなしだから

せっかく久々行った美容院でそんなことになると
お金返して〜って言いたくなるなるね
長いならいいけど切っちゃったものはもとに戻せないじゃん、伸びるまで
そこんとこちょっとどうしてくれるの?って思うわ

クルクルドライヤーでクセ付けられないってことは
いつみさんは柔らかい髪質かな、そうすると傷みやすい?
ヘアアイロンする前にブロー剤とか使ったほうがいいね
2017年12月30日 20:42
こんばんは(^^♪

一段落です

呑んでるかなぁ?( *´艸`)
今日はお墓参りドライブに行って 旦那が長い生き物を踏んづけそうになったりハプニングがあったよ(笑)

今年もあと明日1日になったね
来年も刺激し合って≪なりたい自分≫を実現していこうね!
仲間がいてくれるからがんばれる( `ー´)ノ




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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -6.6%
現在49.0kg 21.0%
あと1.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

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30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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