日記
2017年12月29日(金)
体重53.6kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -43 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,513 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

外食は 価格>kcal

○

毎年

00:00
体重53.6kg  体脂肪率29.8%

年末の恒例

私の両親と食事会〜

私とママはお酒♪

父と旦那はノンアルコールw


ここ数年同じお店
ママと私はいつも同じようなオーダー(笑)
色んなものが少しずつあるって
楽しい(笑)
ママも私も完食は無理なので
旦那にスライドw

旦那は軽く2人前は食べてるな〜w

楽しかった♪



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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.7kg +3.1%
現在57.3kg 32.6%
あと3.8kg あと4.6%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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エルム
女性 
155.0cm 58.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

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sakura
女性 
154.0cm 62.0s

40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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